La stanchezza nei bambini è abbastanza comune, soprattutto se si ritrovano ad affrontare dei periodi di crescita o delle giornate molto intense e com impegni
In primavera, però, la stanchezza nei bambini comincia a farsi notare.
Ogni bambino ha un proprio modo per manifestarla, a seconda dell’età e delle abitudini.
Quali sono le cause della stanchezza nei bambini?
Nei primi anni di vita, la stanchezza può manifestarsi con un aumento dell’irritabilità e un maggior bisogno di sonno.
Spesso i bambini più piccoli si addormentano senza problemi durante il giorno, oppure possono avere difficoltà a mantenere la concentrazione nelle attività quotidiane.
Man mano che crescono, la stanchezza assume forme diverse.
I bambini magari dicono: “non ho voglia” o “non mi va”. La stanchezza diventa la pesantezza e poca energia o meno motivazione a compiere le normali attività della routine quotidiana.
Insomma anche quei bambini che di solito sono intraprendenti e attivi possono avere difficoltà a svolgere persino le attività che prima facevano con piacere, oppure possono sembrare meno socievoli e più introversi.
Alcune volte la stanchezza si può presentare sotto forma di mal di testa, nausea o vertigini.
Come puoi capire se i bambini sono stanchi?
Le cause che possono determinare la stanchezza nei bambini sono veramente tante. O meglio la stanchezza è il risultato di diversi fattori messi insieme come:
- il ritmo di vita familiare,
- la quantità e la qualità del sonno,
- l’alimentazione,
- la presenza di disturbi o malattie
- situazioni di stress emotivo.
Riguardo al sonno, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che i bambini tra i 3 e i 5 anni dormano in media 10-13 ore al giorno,
mentre quelli tra i 6 e i 12 anni dalle 9 alle 12 ore.
Di certo bisogna tenere conto del singolo bambino, delle attività che svolge durante la giornata, della possibilità di fare dei pisolini pomeridiani che integrano il sonno notturno.
Ma solitamente il bambino stanco tende a fare meno cose e con meno voglia rispetto a prima.
Cosa puoi fare come genitore?
Come genitore puoi fare tantissimo per prevenire ma anche per alleviare la stanchezza nei tuoi bambini.
Come dicevamo è importante educare i bambini ad uno stile di vita equilibrato.
Le cose fondamentali sono:
- una dieta che preveda cibi sani da variare ogni tanto,
- bere acqua in quantità sufficiente,
- portare i bambini all’aria aperta
- fare un po’ di movimento fisico ogni giorno;
- giocare e svolgere attività creative insieme ai bambini;
- organizzare insieme a loro gli spazi in modo che abbiano tutto a portata di mano;
- cercare di vivere insieme momenti speciali e di qualità.
Ma se questo non dovesse bastare o anche tu in primavera sei colto dalle stanchezza…
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