L’insonnia è un disturbo del sonno che può colpire anche i bambini. In genere, si verifica quando il bambino ha difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato per tutta la notte. L’insonnia nei bambini può avere diverse cause e può essere legata a problemi di salute fisica o psicologica.
Come puoi riconoscere l’insonnia nei bambini?
I bambini che hanno l’insonnia possono manifestare diversi sintomi.
Ecco quali:
stare sveglio a lungo anche durante la notte;
difficoltà ad addormentarsi
oppure
addormentarsi facilmente ma svegliarsi durante la notte.
Ciò può accadere più volte e può disturbare il sonno del bambino e di altre persone che dormono nella stessa stanza.
Insonnia nei bambini cause
L’insonnia nei bambini può essere causata da diversi fattori.
Cause fisiche o disturbi come quelli:
- dell’apparato respiratorio come il raffreddore, l’asma o la sindrome delle apnee ostruttive del sonno;
- gastrointestinali come il reflusso gastroesofageo;
- neurologici, come l’epilessia.
Chiaramente in questi casi è meglio rivolgersi al proprio pediatra di fiducia per eliminare questi disturbi.
In alcuni casi, l’insonnia dei nostri bambini può essere causata da fattori psicologici.
Ti faccio alcuni esempi: il bambino può essere emotivamente turbato o preoccupato per qualcosa che sta accadendo nella sua vita, come un trasloco, il cambiamento di scuola o la separazione dei genitori.
Il bambino può anche essere influenzato anche da altri fattori che possono manifestarsi attraverso la difficoltà ad addormentarsi o il risveglio durante la notte…
…come stress e ansia.
Ne abbiamo parlato anche in un altro articolo.
Insonnia nei bambini di 7/10 anni
Proprio tra i 7 e i 10 anni è l’età in cui l’insonnia si manifesta per cause psicologiche. Questo è un particolare momento dello sviluppo psicologico dei bambini.
Ecco perché dovresti stare particolarmente vicino a tuo figlio e rassicurarlo soprattutto nel momento di andare a dormire.
Cos’altro puoi fare come genitore?
I bambini con la loro insonnia ci ricordano che anche noi adulti abbiamo un corpo a cui dare ascolto.
La prima cosa che potresti fare per tuo figlio è accogliere con amore questo piccolo inconveniente e regalarvi del tempo insieme di qualità.
Spesso, infatti, la frenesia e i ritmi imposti dall’esterno non sono compatibili con i ritmi del nostro corpo e in particolare col ritmo sonno-veglia.
Per aiutare i bambini ad affrontare l’insonnia, lavora di strategia!
Ci sono diverse strategie che puoi adottare come genitore.
Molto importante è creare un ambiente confortevole per il sonno:
- un letto comodo,
- una temperatura adeguata
- una camera poco illuminata e silenziosa,
- spostare devices e luci blu dalla stanza dei bambini a un’altra stanza;
In più..
..durante la giornata e nelle ore che precedono la nanna meglio evitare:
- l’uso eccessivo di tv, tablet o videogame;
- bevande a base di caffeina;
- cibi troppo pesanti per la digestione.
Ma una cosa molto importante è anche creare dei rituali da fare insieme ai tuoi bambini prima di andare a dormire.
In base all’età può essere il bagnato, la fiaba, creare un momento “confidenze”, farsi le coccole, mettere una musica rilassante, ma anche solo abbassare o spegnere insieme le luci della camera per prepararla al sonno, eccetera.
Per i bambini è fondamentale mantenere una routine regolare per il sonno. Fa parte di quelle abitudini salutari che ci portiamo dietro fino all’età adulta.
E se il bambino ha paura del buio?
Se tuo figlio si sveglia durante la notte perché ha paura del buoi o ha fatto un incubo, abbi pazienza.
La cosa migliore che puoi fare è sdrammatizzare e tranquillizzare il bambino.
E se tutto questo non dovesse bastare?
Per fortuna non sei solo
Quindi se sei
- un genitore single che ha degli orari di lavoro che non si accordano con l’orario della nanna dei tuoi figli;
- oppure hai un compagno o una compagna e per vari motivi non riuscite ad essere a casa prima di un certo orario per portare i bimbi a letto;
- magari volete prendervi una serata tutta per voi come coppia;
- o sei semplicemente stanco/a e hai bisogno di una mano;
no problem!
Puoi affidare i tuoi bimbi a qualcuno di fiducia.
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